Ingredientes:

1 unidade de couve-flor
1 colher de sopa de curry (caril)
1 dente de alho
1 colher de chá de manteiga
1 colher de chá de azeite
100 gramas de creme de leite
80 gramas de queijo parmesão
1 pitada de sal
1 pitada de pimenta do reino

Passos a seguir para fazer esta receita:

Antes de fazer esta receita, o primeiro passo é preparar e organizar todos os ingredientes.
Cozinhe a couve-flor em uma panela com água fervente e uma pitada de sal durante 20 minutos, até que a couve-flor fique macia.
Corte a couve-flor em lâminas, e numa frigideira com azeite e manteiga, salteie a couve-flor com o alho esmagado até que este fique dourado.
Junte o curry em pó e misture bem, cozinhe durante uns minutos para que a couve-flor absorva todo o sabor do caril.
Por último, adicione o queijo parmesão e o creme de leite, cozinhe em fogo baixo até obter um uma consistência espessa. Retifique o sabor com sal e pimenta.
Sirva a couve-flor ao molho de curry e desfrute. Esta receita é ideal para as pessoas diabéticas e é perfeita para o almoço acompanhada de um peixe no forno.

Ingredientes:

1 maço de couve flor pequena
1 pacote de queijo ralado

Para o molho branco:

50 gramas de farinha de trigo
50 mililitros de azeite de oliva
500 mililitros de leite
1 pitada de noz moscada
1 pitada de Sal
1 pitada de pimenta do reino

Passos a seguir para fazer esta receita:

Para fazer essa receita de couve flor comece por separar as folhas e o caule e lavar a couve flor. De seguida coloque no fogo uma panela com água e sal, quando ferver, junte a couve flor e deixe cozinhar por 10-15 minutos em fogo médio.
Enquanto a couve flor cozinha aproveite para fazer o molho branco sem manteiga: leve ao fogo uma panela com o azeite e a farinha e misture com um fouet até virar uma pasta espessa. Acrescente o leite e fique mexendo até dissolver a pasta e espessar. Tempere com noz moscada, sal e pimenta a gosto.

Dica: Não pare de mexer o molho branco ou ele irá queimar no fundo.

Quando a couve flor estiver pronta escorra a água e corte em pedaços. Coloque em uma assadeira, acrescente o molho branco e polvilhe queijo ralado.

Dica: Pode usar o queijo que preferir: mozarela, emmental, parmesão…

Leve ao forno a 200ºC, por calor por cima, durante 10-15 minutos ou até o queijo derreter e ficar dourado.

Sirva sua couve flor gratinada ao molho branco em seguida e saboreie ainda quente!

Ingredientes:

1 couve-flor média
1 caixa de creme de leite ou 1 copo de requeijão
200 gramas de queijo ralado ao seu gosto
1 ovo
pimenta do reino
sal

Passos a seguir para fazer esta receita:

Lave a couve-flor com água e vinagre, um truque para desinfetar facilmente. Depois escorra e corte em floretes.

Dica: Corte a couve-flor em pedaços com mais ou menos o mesmo tamanho, para que cozinhe por igual.

Coloque a couve-flor numa panela, cubra com água e adicione um pouco de sal. Leve ao fogo médio e cozinhe por 5-10 minutos depois de ferver, ou até verificar que está macia mas não desfazendo. Retire da água, escorra e coloque uma assadeira.

Dica: A couve-flor não deve cozinhar demais na água, para não ficar desmanchando depois de ir no forno.

Num recipiente à parte bata os ovos e misture com o creme de leite ou requeijão e metade do queijo ralado. Tempere com sal e pimenta a gosto. Coloque sobre a couve-flor e misture cuidadosamente, para não quebrar a couve-flor.

Cubra com o restante queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 10-15 minutos ou até dourar. Está prontinha sua couve-flor gratinada simples! Sirva em seguida e delicie-se. Bom apetite!