Ingredientes:
2 chuchus
Metade de uma cebola pequena
300 gramas de peito de frango
Sal, páprica e cominho
Salsinha e cebolinha
1 tomate grande
Meia cenoura
2 abobrinhas
Um prato cheio de repolho picado
Ingredientes
4 litros de água
1 beringela
1 nabo médio
2 maços de cebolinha verde picadinha
2 latas de purê de tomate
1 maço de salsão ou aipo
1 repolho grande
1 saco de sopa de cebola em pó
1 cebola cortada
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
Tempero, sal, carry, pimenta do reino.
Deixar ferver 40 minutos.
INGREDIENTES
Rende 4 porções, cada uma com 193 calorias, 11g de carboidratos (4g de fibras), 25g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Ingredientes:
– 2 a 3 mandioquinhas cortadas em rodelas
– 2 cenouras cortadas em rodelas
– 200g de frango picadinho
– 1/2 cebola
– 500 ml de água
– 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
– Pimenta à gosto
– Sal marinho
Modo de fazer
Tempere o frango com sal marinho
Refogue com a cebola até dourar e reserve
Cozinhe os legumes na água do frango
Bata no liquidificador com sal, pimenta a gosto e azeite
Leve a sopa novamente à panela
Acrescente os cubinhos de frango
Deixe apurar o sabor e sirva
Ingredientes
1 cenoura
1 mandioquinha (batata-baroa) grande
1 chuchu
1 maço de cheiro-verde
1 xícara (chá) de vagem
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 maço de espinafre
200 gramas de creme de tomate
1 berinjela
2 nabo
1 abobrinha
2 tabletes de caldo de carne com baixo teor de gordura
Modo de preparo
Lave, descasque e pique todos os ingredientes sólidos.
Coloque todos os ingredientes juntos na panela de pressão, cubra com água e cozinhe até amolecerem.